Blog
Régebbi és újabb generációs ICG kerékpárok: mit hozott a technológiai fejlődés?
Egy Indoor Cycling kerékpár alapfeladata látszólag évtizedek óta ugyanaz: stabil váz, lendkerék, állítható ellenállás, nyereg és kormány. Ha azonban egymás mellé állítunk egy korábbi generációs ICG kerékpárt és egy mai IC6 vagy IC7 modellt, gyorsan kiderül, hogy nem egyszerű modellfrissítés történt. Az Indoor Cycling az elmúlt években mechanikus edzőeszközből mérhető, személyre szabható és digitálisan összekapcsolt edzésrendszerré fejlődött.
A változás nem egyik napról a másikra történt.
Az ICG korábbi IC1, IC2 és IC3 modelljeinek különböző Tomahawk és Matrix változatai már a 2010-es évek első felében jelen voltak.
A Life Fitness támogatási adatbázisa szerint például Tomahawk IC3 modelleket 2013 és 2017 között, IC2 változatokat pedig 2014 és 2017 között gyártottak.
A mai termékpalettán ezzel szemben már olyan fogalmak határozzák meg az ICG élményt, mint a WattRate®, Coach By Color®, Bluetooth, ANT+, ICG App, TFT kijelző, önellátó elektronika és közvetlen teljesítménymérés.
Mit változtatott mindez azon, ahogyan edzünk és ahogyan Indoor Cycling órát tartunk?
Az első generációk: a mechanikai élmény állt a középpontban
A korábbi Indoor Cycling kerékpárok alapvetően mechanikai eszközök voltak.
A hangsúly a stabil vázon, a lendkeréken, a kerékpáros pozíción és az ellenállás szabályozásán volt.
Jó példa erre a mára megszűnt IC2 Indoor Cycle.
A modell Poly-V szíjhajtást, elöl elhelyezett 15 kilogrammos acél lendkereket és hagyományos súrlódásos ellenállási rendszert használt.
A specifikációban nem szerepelt pulzusmérés vagy integrált teljesítménymérés.
Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy rossz kerékpár lett volna.
Éppen ellenkezőleg: a konstrukciót nagy forgalmú kereskedelmi használatra tervezték, és az alapvető Indoor Cycling feladatot jól ellátta.
A különbség inkább az, hogy az edzés visszajelzése sokkal inkább az oktatótól és a résztvevő saját érzeteitől függött.
Az oktató például azt mondhatta:
- „Adj hozzá egy kicsit több ellenállást.”
- „Gyorsíts.”
- „Dolgozz 8-as intenzitással tízből.”
Ezek működő coachingeszközök.
De alapvetően szubjektívek.
Az egyik legnagyobb váltás: súrlódásról mágneses ellenállásra
A régebbi IC2 még súrlódásos fékrendszert használt.
A modernebb ICG platformokon ezzel szemben egyre fontosabbá vált a mágneses ellenállás.
Az IC4, IC5, IC6 és IC7 modellek 300 fokos tárcsával szabályozható mágneses ellenállást alkalmaznak.
Miért jelent ez lényeges fejlődést?
A súrlódásos rendszerben egy fékezőelem fizikailag hozzáér a lendkerékhez.
A mágneses rendszer esetében nincs szükség ugyanilyen közvetlen súrlódásra.
Finomabban szabályozható, kiszámíthatóbb és más jellegű pedálozási érzet.
Üzemeltetői oldalról szintén jelentős változás, hiszen kevesebb hagyományos súrlódó alkatrész vesz részt az ellenállás létrehozásában.
Az IC4 termékoldalán a Life Fitness kifejezetten a szíjhajtás és mágneses fékrendszer alacsony karbantartási igényét emeli ki.
A lendkerék helye is megváltozott
A régebbi IC2 elöl elhelyezett, 15 kg-os acél lendkereket használt.
Az IC4–IC7 generációnál már hátul elhelyezett alumínium lendkerék jelenik meg.
Ez több mint egyszerű dizájnváltozás.
A modernebb ICG kerékpárok teljes vázkoncepciója átalakult.
A hajtás, a lendkerék, a burkolatok és a felhasználói pozíció együtt alkotnak egy sokkal integráltabb rendszert.
Ez a mai ICG kerékpárok egyik legkönnyebben felismerhető vizuális különbsége is.
Az ellenállás érzéséből mérhető teljesítmény lett
Talán ez volt az Indoor Cycling egyik legnagyobb technológiai ugrása.
Régebben egy oktató gyakran úgy határozta meg a terhelést, hogy:
- könnyű,
- közepes,
- nehéz.
A sportoló pedig saját érzése alapján állította be az ellenállást.
A WattRate® rendszerrel azonban megjelent a wattalapú teljesítménymérés.
A watt azt mutatja meg, hogy a kerékpáros adott pillanatban mekkora teljesítményt ad le.
Ez objektív adat.
A jelenlegi IC5 és IC6 WattRate® Power Metert használ, az IC7 pedig WattRate® Direct Power Meterrel működik, amelynek a gyártó által megadott pontossága ±1%.
A terhelés érzésen, az oktató instrukcióin és a résztvevő saját megítélésén alapult.
Az intenzitás konkrét wattértékhez és személyes teljesítményszinthez is köthető.
Miért volt ekkora változás a wattmérés?
Mert két ember számára ugyanaz az ellenállási beállítás nem feltétlenül ugyanazt az edzést jelenti.
Egy rendszeresen kerékpározó sportoló és egy kezdő vendég teljesítményszintje jelentősen eltérhet.
Ha mindkettőjüknek ugyanazt az abszolút wattértéket írjuk elő, az egyik számára túl könnyű, a másik számára pedig túl nehéz lehet.
A wattmérés önmagában tehát még nem oldotta meg a problémát.
Viszont megteremtette az alapját egy sokkal fontosabb fejlődésnek:
A személyre szabott intenzitási zónáknak.
Coach By Color® – amikor az adatból egyszerű coachingnyelv lett
A teljesítményadatok egyik problémája, hogy nem minden vendég szeret számokat nézni.
Watt.
FTP.
Pulzus.
RPM.
Százalékok.
Egy tapasztalt sportoló számára ezek értékes adatok.
Egy kezdő viszont könnyen elveszhet bennük.
Az ICG erre hozta létre a Coach By Color® rendszert.
A rendszer a felhasználó saját FTP-jéhez – funkcionális küszöbteljesítményéhez – viszonyítva határozza meg az intenzitást, majd öt színes zónával teszi azt könnyen értelmezhetővé.
Az oktató így azt mondhatja:
„Menjünk sárga zónába.”
A teremben pedig mindenki más wattértékkel dolgozhat.
Mégis ugyanabban a relatív intenzitási tartományban vannak.
A kijelzőből edzőpartner lett
A korai generációkban vagy egyáltalán nem volt komputer, vagy jóval egyszerűbb adatmegjelenítés állt rendelkezésre.
Az IC2 például alapvetően mechanikus kerékpár volt.
Az IC4 pedig tudatosan konzol nélküli modellként készült olyan csoportos órákhoz, ahol nincs szükség edzésadatokra.
Az IC5 már WattRate® LCD Computert használ, amely wattot, pulzust, fordulatszámot és más edzésadatokat jelenít meg.
Az IC6 és IC7 esetében pedig új szint következett.
A WattRate® TFT Computer 2.0 színes kijelzőt és elülső LED-visszajelzést használ.
A színes intenzitási információ egyszerre látható a kerékpáros és az oktató számára.
A vizuális visszajelzés segítségével a terem egészének intenzitása könnyebben áttekinthető.
Az IC6 és IC7 már saját magának termeli az áramot
A technológia fejlődése érdekes problémát is létrehozott.
Minél fejlettebb a kijelző, annál több energiára van szüksége.
Egy Indoor Cycling teremben azonban több tucat kerékpár külön hálózati kábelezése nem lenne ideális.
Az IC6 és IC7 ezért önellátó generátoros rendszert használ integrált akkumulátorral.
A kerékpáros tekerése biztosítja a komputer működéséhez szükséges energiát.
Ez jól mutatja, hogy az új generációknál nem pusztán digitális funkciókat adtak a régi mechanikához.
A teljes kerékpárt újra kellett gondolni úgy, hogy az elektronika természetesen illeszkedjen a kereskedelmi Indoor Cycling környezethez.
Bluetooth és ANT+ – a kerékpár többé nem önálló sziget
A régebbi generációknál az edzés jellemzően a kerékpáron kezdődött és ott is ért véget.
Leszálltunk.
Az edzés véget ért.
A modern ICG rendszerek ennél sokkal inkább összekapcsolt eszközként működnek.
Az IC5, IC6 és IC7 Bluetooth és ANT+ kapcsolódást kínál.
Ez többféle lehetőséget nyit meg:
- pulzusmérő csatlakoztatását,
- adatátvitelt,
- alkalmazáskapcsolatot,
- edzéskövetést,
- csoportos rendszerekhez való kapcsolódást.
Az IC6 és IC7 például Myzone pulzusmérőkkel is összekapcsolható Bluetooth vagy ANT+ kapcsolaton keresztül.
Az ICG App megváltoztatta azt is, mi történik az óra után
A digitális fejlődés másik fontos következménye, hogy az edzésadat már nem feltétlenül tűnik el akkor, amikor a résztvevő leszáll a kerékpárról.
A jelenlegi ICG kerékpárok több modellje kapcsolódik az ICG Training Apphoz.
A jelenlegi IC3 termékoldala például ICG Training App és Apple Watch támogatást, valamint Strava és Garmin irányába történő adatmegosztást is felsorol.
A felhasználó:
- követheti a teljesítményét,
- visszanézheti az edzéseit,
- összehasonlíthatja az eredményeket,
- összekapcsolhatja a cycling edzést más sporttevékenységeivel.
Az óra már nem egy izolált 45 perces esemény. Egy hosszabb távú fejlődéstörténet része lehet.
Az egyik legérdekesebb változás: a technológia lefelé is terjed
A generációváltás nemcsak azt jelenti, hogy megjelent egy drágább csúcsmodell.
Sokkal érdekesebb, hogy az egykor prémium technológiák idővel alacsonyabb modellpozíciókban is elérhetővé váltak.
Jó példa erre az IC3.
A Life Fitness támogatási adatbázisa szerint az új Life Fitness IC3 változat 2024 júniusában jelent meg.
A jelenlegi IC3 már WattRate® Power Metert, LCD komputert, mágneses ellenállást, Coach By Color® funkciót, Bluetooth- és ANT+ kapcsolatot, valamint alkalmazásintegrációt kínál.
Ha ezt összevetjük a korábbi IC2-vel – súrlódásos ellenállás, elöl elhelyezett nehéz acél lendkerék, pulzus- és wattmérés nélkül – jól látható, mennyit változott az, amit ma már akár belépőbb szinten is elvárhatunk egy Indoor Cycling kerékpártól.
IC7 – amikor a teljesítménymérés már nem csak becslés
A jelenlegi IC7 technológiai szempontból külön kategória.
Míg az IC5 és IC6 WattRate® Power Metert használ, az IC7 WattRate® Direct Power Metert kapott.
A gyártó által megadott mérési eltérés ±1%.
Ez teljesítményorientált edzésnél különösen fontos.
Ha egy sportoló FTP-tesztet végez, wattzónákban edz vagy hosszabb távon követi saját fejlődését, akkor a mérés következetessége meghatározó.
A pontosság nem egyszerű marketingadat. A teljes edzésprogram minőségét befolyásolhatja.
Bal és jobb láb külön mérése
A 2023-ban frissített IC7 egyik fontos újdonsága a Pedalling Efficiency Technology, amely képes külön mérni a bal és jobb láb teljesítményét.
A Life Fitness támogatási dokumentációja szerint a 2023 májusában megjelent új IC7 változat már Sprint Pro kormányt és bal–jobb láb független teljesítménygrafikont is kapott.
A felhasználó láthatja például, ha:
- az egyik oldala rendszeresen dominál,
- a pedálmunka nem egyenletes,
- a fáradás hatására változik a két oldal közötti teljesítményarány.
Ez már közelebb viszi az Indoor Cycling kerékpárt a teljesítménydiagnosztikai eszközök világához.
A hajtásrendszer is tovább fejlődött
A technológiai fejlődés nem csak a képernyő mögött történt.
Az IC4, IC5 és IC6 Poly-V szíjhajtást használ 1:10-es áttétellel.
Az IC7 viszont kétlépcsős hibrid Poly-V és fogasszíjas hajtásrendszert, valamint 1:11-es áttételt kapott.
Ennek célja a nagyobb lendkeréksebesség és a sima, közvetlen pedálozási érzet kialakítása.
A kétlépcsős hajtás nem azért került az IC7-be, mert technikailag látványosabb. Hanem azért, mert a pedálozás érzését is tovább akarták finomítani.
A kerékpáros pozíció is pontosabb lett
A modernebb generációknál az állíthatóság is sokkal kifinomultabb.
Az IC4–IC6 modelleknél függőlegesen és vízszintesen állítható kormány és nyereg található.
Az IC7 ezt fokozatmentes User Assist rendszerrel egészíti ki.
Ez azt jelenti, hogy a felhasználó nem kizárólag előre meghatározott furatok vagy pozíciók közül választhat.
Finomabban hozzáigazíthatja a kerékpárt saját testarányaihoz.
Az új IC7 Sprint Pro kormánya további fogási lehetőségeket, köztük sprintpozíciót is kínál.
Keskenyebb Q-Factor – közelebb a kerékpáros testhelyzethez
A régebbi IC2 Q-Factora 173 mm volt.
A modernebb IC4–IC7 platformon ez jellemzően 155 mm körüli értékre csökkent.
A Q-Factor a két pedál közötti oldalirányú távolságot jelenti.
A keskenyebb kialakítás közelebb állhat a hagyományos kerékpáros pedálpozícióhoz, és természetesebb alsótesti geometriát teremthet.
Tipikusan olyan fejlesztés, amit a felhasználó nem feltétlenül tud megnevezni. Csak azt érzi: „ezen valahogy jobb tekerni.”
ICG Connect – amikor a teljes terem egyetlen rendszerként működik
Az új generációs ICG technológia talán legnagyobb változása akkor válik igazán látványossá, amikor nem egyetlen kerékpárt nézünk.
Hanem az egész stúdiót.
Az ICG Connect System egyszerre képes több csatlakoztatott kerékpár teljesítményadatait kezelni és vizuálisan megjeleníteni.
A rendszer az IC5, IC6 és IC7 modellekhez kapcsolódhat.
Az oktató így használhat:
Wattalapú feladatok és személyre szabott célok.
Relatív intenzitás könnyen értelmezhető színzónákban.
Pulzusadatok és intenzitási visszajelzések.
Közös feladatok és versenyhelyzetek a teremben.
Játékosított edzési feladatok és vizuális visszajelzés.
Digitális elemekkel kiegészített közös cycling élmény.
A résztvevők már nemcsak egymás mellett tekernek. Egy közös digitális élmény részei lesznek.
Régen az oktató volt a rendszer – ma technológiai támogatást kap
Ez talán a legfontosabb változás coaching szempontból.
A régebbi cycling órán az oktató saját szemével figyelte:
- ki fáradt,
- ki teker túl gyorsan,
- ki dolgozik túl könnyen,
- és kinek kellene módosítani az ellenállást.
A modern ICG rendszerben az oktató továbbra is központi szereplő.
A technológia nem helyettesíti.
Viszont sokkal több információt ad neki.
A Coach By Color® segítségével egy pillantással érzékelhető a résztvevők relatív intenzitása.
Az ICG Connect segítségével csoportszintű teljesítményadat jeleníthető meg.
Az egyéni FTP miatt pedig ugyanaz az instrukció személyre szabott terhelést jelenthet minden résztvevőnek.
Az oktató kevesebbet találgat. És többet coacholhat.
Röviden: mit hozott a generációváltás?
| Terület | Korábbi generáció | Újabb generáció |
|---|---|---|
| Ellenállás | Súrlódásos ellenállás is gyakori | Precíz mágneses ellenállás |
| Lendkerék | Nehéz első acél lendkerék | Hátsó, könnyebb alumínium lendkerék |
| Kijelző | Egyszerű vagy hiányzó komputer | LCD / TFT komputer |
| Intenzitás | Érzésalapú intenzitás | Wattalapú teljesítmény |
| Kapcsolódás | Nincs vagy kevés kapcsolat | Bluetooth + ANT+ |
| Edzéskövetés | Az edzés a bringán ér véget | Appos edzéskövetés |
| Coaching | Az oktató szubjektíven irányít | Coach By Color® és FTP-zónák |
| Stúdió | Különálló kerékpárok | ICG Connect rendszer |
| Pedálmunka | Két láb összteljesítménye | IC7-nél bal–jobb láb elemzés |
| Energia | Hálózat nélküli mechanika | Öntermelő digitális rendszer IC6/IC7-nél |
Jelenti mindez azt, hogy a régi ICG kerékpárok már nem jók?
Nem.
Ez fontos különbség.
Egy jó minőségű korábbi ICG kerékpár mechanikailag továbbra is kiváló edzéseszköz lehet.
A stabil váz, a megfelelő hajtás és az egyszerű működés önmagában is érték.
Ha egy stúdió olyan Indoor Cycling órákat tart, ahol:
- a zene,
- az oktató személyisége,
- a koreográfia,
- és a közösségi élmény
áll a középpontban, akkor egy kevésbé digitalizált kerékpár is megfelelő eszköz lehet.
A generációváltás előnye inkább abban jelenik meg, hogy több lehetőség nyílt meg.
Nem kötelező wattot mérni. Nem kötelező alkalmazást használni. Nem kötelező gamifikációt beépíteni. De ha szeretnénk, ma már megtehetjük.
Mikor érdemes újabb generációs kerékpárban gondolkodni?
A fejlettebb ICG rendszer különösen akkor lehet értékes, ha a stúdió:
- teljesítményalapú órákat szeretne,
- FTP-zónákban gondolkodik,
- Coach By Color® rendszert használna,
- személyre szabottabb coachingot szeretne,
- adatokat szeretne követni,
- digitális élményt és gamifikációt építene be,
- prémiumabb technológiai élményt szeretne kínálni.
Az IC5, IC6 és IC7 modellek között ráadásul fokozatosan választható meg, milyen technológiai szintre van szükség.
Wattalapú adatok, kapcsolódás és felhasználói Coach By Color®.
Színes kijelző, önellátó rendszer és felhasználói/oktatói Coach By Color®.
±1%-os közvetlen wattmérés, kétlépcsős hajtás és bal–jobb láb elemzés.
Nem a több technológia a cél – hanem a jobb edzés
Ez a generációváltás legfontosabb tanulsága.
A kijelző önmagában nem tesz jobbá egy Indoor Cycling órát.
A watt sem.
Az applikáció sem.
A színes LED sem.
A technológia akkor teremt valódi értéket, ha:
- segít az oktatónak jobban coacholni,
- segít a résztvevőnek megérteni saját intenzitását,
- láthatóvá teszi a fejlődést,
- motiválóbbá teszi az edzésélményt.
A mechanikai kerékpározást, az adatot és a coachingot egyetlen rendszerbe kapcsolni.
Összegzés: a bringától az edzésplatformig
Ha egymás mellé állítunk egy korábbi ICG IC2-t és egy mai IC7-et, a két kerékpár alapvető funkciója ugyanaz.
Mindkettőn tekerünk.
Mindkettő ellenállást biztosít.
Mindkettővel intenzív Indoor Cycling edzés végezhető.
A mögöttük álló technológiai filozófia azonban teljesen más.
Stabil konstrukció, mechanikus ellenállás és oktatóközpontú coaching.
Wattmérés, személyre szabott intenzitás, digitális kapcsolódás és stúdiószintű integráció.
A súrlódásos ellenállást mágneses rendszer váltotta fel.
Az érzésalapú terhelés mellé megérkezett a watt.
A wattból személyre szabott színzónák születtek.
A kijelző összekapcsolódott az alkalmazással.
Az egyes kerékpárok pedig egy teljes stúdió digitális rendszerének részei lehetnek.
Az IC7-nél pedig ma már nemcsak azt látjuk, hogy mennyit teljesít a kerékpáros, hanem akár azt is, hogyan oszlik meg a teljesítménye a két lába között.
A legnagyobb fejlődés nem az, hogy az ICG kerékpárok „okosabbak” lettek. Hanem az, hogy pontosabbá, személyre szabhatóbbá és coacholhatóbbá tették az Indoor Cycling élményt.
Gyakran ismételt kérdések
Miben különbözik leginkább egy régebbi és egy újabb ICG kerékpár?
A legnagyobb különbség a teljesítménymérésben, az ellenállási rendszerben, a digitális kapcsolódásban és a coachingfunkciókban van. A régebbi modellek között súrlódásos, adatkapcsolat nélküli konstrukciók is megtalálhatók, míg az újabb gépek wattmérést, mágneses ellenállást, Bluetooth/ANT+ kapcsolatot és Coach By Color® rendszert is kínálhatnak.
A régebbi ICG bringák még használhatók professzionális órákhoz?
Igen. Ha megfelelő műszaki állapotban vannak, mechanikailag továbbra is jól használhatók. Az újabb generáció előnye elsősorban a mérési, kapcsolódási és coachingfunkciókban jelentkezik.
Melyik ICG modell méri a legpontosabban a wattot?
A jelenlegi IC7 WattRate® Direct Power Metert használ, amelynek a gyártó által megadott mérési eltérése ±1%.
Mi a Coach By Color® előnye?
A rendszer a személyes teljesítményhez igazodó intenzitást színekkel jeleníti meg. Így egy csoportban eltérő edzettségi szintű résztvevők ugyanazt a zónát követhetik, miközben tényleges wattértékeik különböznek.
Az IC6 és IC7 igényel hálózati csatlakozást?
A komputer energiaellátását önellátó generátoros rendszer biztosítja, így a kerékpárok elektronikai működéséhez nincs szükség minden gépnél külön hagyományos hálózati tápkábelre.
Mire jó a bal–jobb láb teljesítménymérés?
Az IC7 Pedalling Efficiency funkciója lehetővé teszi, hogy a felhasználó külön lássa a két oldal hozzájárulását a teljesítményhez. Ez segíthet a pedálmunka és az esetleges oldalkülönbségek tudatosabb vizsgálatában.
Melyik ICG kerékpárt érdemes választani egy stúdióba?
Ez attól függ, milyen órákat szeretne kínálni a létesítmény. Egyszerűbb, adatmentes csoportos használathoz más konfiguráció is elegendő lehet, míg wattalapú coachinghoz, digitális kapcsolódáshoz és ICG Connect használatához az IC5–IC7 technológiai szintje nyújt több lehetőséget.
Nem egyszerűen új kerékpárt választunk – edzéskoncepciót építünk
Egy meglévő kerékpárpark cseréjénél nem feltétlenül az a legfontosabb kérdés, hogy régi vagy új. Sokkal inkább az, hogy milyen Indoor Cycling élményt szeretne kínálni a következő években: hagyományos oktatóközpontú órákat, wattalapú teljesítményedzést, Coach By Color® rendszert, digitális versenyeket vagy ezek kombinációját.
