Blog
Hammer Strength Super Squat Press – erő, természetes mozgás és kétoldali szabadság
Az alsótest edzésénél nem csak az számít, mekkora súlyt mozgatunk meg. Legalább ilyen fontos, hogyan változik a terhelés a mozgás során, milyen pozícióban marad a boka és a csípő, illetve mennyire tud a két láb valóban önállóan dolgozni. A Hammer Strength Super Squat Press ezeket a szempontokat egyetlen nagy terhelhetőségű, tárcsasúlyos gépben kapcsolja össze.
A Hammer Strength Plate Loaded Super Squat Press a legendás Cybex Squat Press alapjaira épülő, modern alsótest-erősítő gép. A rendszer egyik legfontosabb különlegessége, hogy a két munkakar egymástól függetlenül mozog, miközben a négyrudas mechanika és az artikuláló lábplatformok a teljes ismétlés során természetesebb testhelyzet kialakítását támogatják.
Az eredmény nem egyszerűen egy újabb lábtoló.
A Super Squat Press a kétoldali nagy terhelést, az egyoldalas edzés lehetőségét és a biomechanikailag átgondolt mozgáspályát egyetlen rendszerben kínálja.
Mi az a Super Squat Press?
A Super Squat Press egy tárcsasúlyos, vezetett alsótest-erősítő gép, amelyen a felhasználó megtámasztott felsőtesttel végez lábnyomó-guggoló jellegű mozgást.
A hagyományos lábtolókkal vagy guggológépekkel szemben azonban itt a két oldal nincs mechanikusan összekötve.
A jobb és bal munkakar egymástól függetlenül mozog.
Ez azt jelenti, hogy a gép:
- használható hagyományos kétlábas nyomáshoz,
- lehetőséget ad egyoldalas edzésre,
- segíthet felismerni a két oldal közötti teljesítménykülönbséget,
- és külön-külön is terhelhetővé teszi a jobb és bal lábat.
A Hammer Strength ezt az egyik legfontosabb megkülönböztető tulajdonságként emeli ki a hagyományos squat press gépekhez képest.
A Cybex Squat Press öröksége – Hammer Strength kivitelben
A Super Squat Press fejlesztésénél a Hammer Strength nem teljesen üres lapról indult.
A konstrukció alapját a Cybex Squat Press jól ismert biomechanikai koncepciója adta, amelyet új funkciókkal és a Hammer Strength tárcsasúlyos gépeire jellemző robusztus kialakítással gondoltak tovább.
A cél az volt, hogy megmaradjon a természetes és folyamatos nyomó mozgás, ugyanakkor a rendszer:
- nagyobb edzési szabadságot,
- egyoldalas terhelést,
- nagy terhelhetőséget,
- állítható mozgástartományt,
- és egyszerűbb sportolói használatot
kínáljon.
A mechanika az edzést szolgálja.
A Super Squat Press négy kulcseleme
A jobb és bal oldal külön mozog, így kétlábas és valódi egyoldalas edzés is végezhető.
A four-bar rendszer a mozgáspálya és az ellenállási karakterisztika kialakításában is szerepet kap.
A platformok a mozgás során változtatják helyzetüket, hogy természetesebb testhelyzetet támogassanak.
A mozgásmélység a sportolóhoz és az adott edzésprogramhoz igazítható.
Négyrudas mechanika – miért számít?
A Super Squat Press egyik technikailag legfontosabb eleme az úgynevezett four-bar linkage, vagyis négyrudas összekötő mechanika.
Ez nem egyszerű, egyetlen tengely körül forgó mozgást hoz létre.
A rendszer különböző forgáspontjai együtt dolgoznak annak érdekében, hogy a lábplatform mozgása a test természetes mozgásához igazodjon.
A Hammer Strength szerint a konstrukció egyik fontos előnye, hogy egyenletesebb bokapozíciót tart fenn a teljes mozgás során, miközben pontosabban kialakított ellenállási görbét biztosít.
Ez azért fontos, mert egy nagy terhelésű alsótestgyakorlatnál a lábfej és boka helyzete jelentősen befolyásolhatja a teljes mozgásérzetet.
A cél nem az, hogy a sportolónak kelljen alkalmazkodnia a géphez. A gép mechanikája próbálja követni a sportoló mozgását.
Artikuláló lábplatformok – a platform is együtt mozog
A Super Squat Press egyik leglátványosabb különbsége a hagyományos lábtolókkal szemben, hogy a lábplatformok nem teljesen fixek.
A mozgás során artikulálnak, vagyis változtatják a helyzetüket.
Ennek célja, hogy a láb, a boka és az alsótest kedvezőbb pozícióban maradjon a teljes mozgástartomány során.
Ez olyan fontos eleme a gépnek, hogy a háttámla maga nem is állítható.
Erre nincs szükség, mert a testhelyzet változásához maga a lábplatform alkalmazkodik.
A Hammer Strength szerint ez egyszerűbb beállítást tesz lehetővé, miközben a felhasználó stabil nyomási pozícióban maradhat.
Független karok – valódi egyoldalas alsótest-edzés
A Super Squat Press talán legérdekesebb funkciója a két egymástól független munkakar.
Sok hagyományos lábtolónál a jobb és bal láb ugyanazt a platformot mozgatja.
Ez azt jelenti, hogy egy erősebb oldal részben kompenzálhatja a gyengébbet.
A Super Squat Pressnél ezzel szemben mindkét oldal saját kart mozgat.
Így akár kizárólag az egyik lábbal is lehet dolgozni.
Ez különösen értékes lehet:
- oldalkülönbségek feltérképezésénél,
- egyoldalas erőfejlesztésnél,
- sportteljesítmény-orientált programokban,
- az edzés változatosabbá tételénél.
A karokat szándékosan nem lehet összezárni. A Hammer Strength szerint az összekapcsoláshoz szükséges extra mechanika csökkentené a rendszer merevségét, ezért a két oldal végig független marad.
Miért fontos az egyoldalas edzés?
A valódi sportmozgások jelentős része nem tökéletesen szimmetrikus.
Futásnál, sprintnél, irányváltásnál vagy ugrásnál a két láb folyamatosan különböző szerepet tölthet be.
Az egyoldalas erőedzés ezért fontos kiegészítése lehet a hagyományos kétlábas gyakorlatoknak.
Nagy terhelésű kétlábas munka és kontrollált egyoldalas edzés is.
Ehhez nem kell másik állomásra váltani vagy teljesen más gyakorlatot választani.
Precízen kialakított erőgörbe
Egy jó erőgép nem attól jó, hogy egyszerűen nehéz.
Az is számít, hol nehéz.
Az emberi erőkifejtés ugyanis nem azonos a teljes mozgástartomány során.
Bizonyos ízületi pozíciókban nagyobb, más pontokon kisebb erőt vagyunk képesek kifejteni.
A Hammer Strength a Super Squat Press ellenállási profilját úgy tervezte, hogy a terhelés a mozgás során természetesebben változzon.
A négyrudas mechanika tehát nem csak a mozgáspálya miatt érdekes.
Az ellenállás érzetének kialakításában is fontos szerepe van.
Állítható mozgástartomány
Nem minden edzésnél és nem minden sportolónál szükséges ugyanazt a mozgásmélységet használni.
A Super Squat Press ezért Range of Motion Adjustment rendszerrel rendelkezik.
A mechanika segítségével a guggolás mélysége körülbelül 9,5 centiméterrel növelhető egy egyszerű átváltással.
A rendszer lábbal is kezelhető, így nem szükséges megszakítani az edzés ritmusát egy bonyolult beállítás miatt.
Ez lehetőséget ad arra, hogy a mozgástartomány igazodjon:
- az egyéni mobilitáshoz,
- az edzettségi szinthez,
- az adott program céljához,
- vagy a választott terheléshez.
Egy tapasztalt sportoló nagyobb mélységet használhat, míg más esetben kontrolláltabb, rövidebb mozgástartomány lehet megfelelő.
Három rögzítési pozíció
A különböző testmagasságú felhasználók miatt a kiindulási pozíció is fontos.
A Super Squat Press három rögzítési pozíciót kínál, így alacsonyabb és magasabb sportolók számára is kényelmesebb indulási pont alakítható ki.
Ez különösen professzionális fitneszklubban fontos.
Egy kereskedelmi gépnek nem egyetlen ember testarányaihoz kell tökéletesen működnie.
Naponta akár több tucat különböző felhasználóhoz kell gyorsan alkalmazkodnia.
Kétfunkciós fogantyúk
A Super Squat Press fogantyúinak kialakítása elsőre apró részletnek tűnhet, de nagy terhelés mellett komoly jelentősége van.
A Dual-Purpose Handles lehetővé teszik, hogy a felhasználó ugyanazzal a fogással kioldja a munkakarokat, majd rögtön megkezdje az ismétlést.
Nem kell:
- elengedni a fogantyút,
- újrafogni,
- majd ismét felvenni az edzési pozíciót.
A cél az, hogy a sportoló végig stabilan és koncentráltan maradhasson a terhelés alatt.
Ez különösen nagy súlynál válik értékessé.
Nagy súlyokra tervezve
A Hammer Strength nem véletlenül helyezte a Super Squat Presst a Plate Loaded, vagyis tárcsasúlyos termékcsaládba.
Ez a gép komoly terheléshez készült.
Mindkét munkakar legfeljebb:
8 × 20 kg-os tárcsa munkakaronként, azaz akár 160 kg külső terhelés oldalanként.
A gép indulási ellenállása oldalanként 29 kg.
A meghosszabbított tárcsatartó rudak lehetővé teszik, hogy nagyobb mennyiségű súly kerüljön a rendszerre.
A négyrudas mechanika pedig azért különösen fontos, mert a Hammer Strength szerint nagy terhelés mellett is sima, kiszámítható mozgást tart fenn.
Egyoldalas terhelés nagy súlynál is
Az egyoldalas edzést gyakran kisebb súlyokkal végzett kiegészítő gyakorlatként képzeljük el.
A Super Squat Press azonban lehetőséget ad arra, hogy a unilaterális erőfejlesztés komoly terhelés mellett is központi gyakorlat legyen.
Az egyik munkakar külön terhelhető, miközben a másik oldal nem kényszerül együtt mozogni vele.
Ez érdekes lehet például olyan sportolóknál, akik:
- egyoldalas teljesítményt szeretnének fejleszteni,
- erőkülönbségeket szeretnének csökkenteni,
- kétoldalas és egyoldalas terhelést is ugyanabba az edzésbe építenének.
Super Squat Press vagy hagyományos Leg Press?
Első ránézésre a Super Squat Press és egy klasszikus lábtoló hasonló célt szolgál.
Mindkettő lehetővé teszi, hogy megtámasztott felsőtest mellett nagy terheléssel dolgoztassuk az alsótestet.
A különbség elsősorban a mechanikában van.
Gyakran egyetlen nagy platform mozog fix vagy lineáris pályán, amelyet a két láb közösen mozgat.
Külön munkakarok, artikuláló lábplatformok és négyrudas mechanika biztosít eltérő mozgáskaraktert.
Ezáltal a mozgás kevésbé egyszerűen lineáris lábtolás, és nagyobb biomechanikai szabadságot kínál.
Super Squat Press vagy Hack Squat?
A Hack Squat és a Super Squat Press egyaránt komoly alsótestgépek, de eltérő edzésélményt nyújtanak.
45 fokos, lineáris pályán mozog, és kifejezetten erős quad-domináns karaktert kínál megtámasztott felsőtest mellett.
Négyrudas mechanikát, mozgó lábplatformokat és egymástól teljesen független munkakarokat használ.
A kettő ezért nem feltétlenül egymás konkurense.
Másfajta alsótesti terhelést kínálnak.
Super Squat Press vagy Pendulum-X?
A Pendulum-X szintén a Hammer Strength modern alsótestgépeinek egyik különleges tagja.
A Pendulum-X íves guggoló mozgást és a felső tartomány felé növekvő ellenállást helyezi előtérbe, miközben különösen nagy hangsúlyt kap a teljes csípőnyújtás.
A Super Squat Press ezzel szemben:
- megtámasztott nyomópozíciót,
- artikuláló lábplatformokat,
- négyrudas mechanikát,
- és két teljesen független munkakart
kínál.
Nem csak testépítőknek
A nagy terhelhetőség miatt könnyű lenne kizárólag testépítő gépként tekinteni a Super Squat Pressre.
A független munkakarok azonban sportteljesítmény-fejlesztéshez is különösen érdekessé teszik.
Az egyoldalas erőfejlesztés jól használható:
- futók,
- csapatsportolók,
- sprinterek,
- ugró sportágak versenyzői,
- valamint általános atlétikai felkészítés során.
A Hammer Strength maga is a kiegyensúlyozottabb, sporthoz közelebb álló erőfejlesztést emeli ki az egyoldalas konstrukció egyik fő előnyeként.
Egyszerű beállítás nagy forgalmú edzőtermekben
Egy professzionális gépnél gyakran nem a funkciók száma a legfontosabb.
Hanem az, hogy milyen gyorsan lehet használatba venni.
A Super Squat Press esetében nincs szükség bonyolult háttámla-beállításra.
A felhasználó kiválasztja a megfelelő rögzítési pozíciót, felhelyezi a szükséges tárcsákat, elfoglalja a pozíciót és kezdheti az edzést.
A mozgó lábplatform maga segíti a megfelelő testhelyzet kialakítását.
Ez különösen fontos olyan erőnléti zónákban, ahol egymást követően sok különböző sportoló használja ugyanazt az eszközt.
Masszív Hammer Strength konstrukció
A Super Squat Press mérete:
224 × 175 × 157 cm.
A gép saját tömege:
258 kg.
Ez nem kompakt edzőgép.
Kifejezetten professzionális strength zónába készült, ahol megfelelő hely áll rendelkezésre a gép használatához, a tárcsák kezeléséhez és a biztonságos közlekedéshez.
A kialakítás jól illeszkedik a Hammer Strength tárcsasúlyos filozófiájához: masszív, direkt és nagy intenzitású használatra tervezett konstrukció.
Integrált tárcsatárolás
A gépen két integrált tárcsatartó található.
Ez egyszerűbbé teszi, hogy a gyakran használt olimpiai tárcsák közvetlenül a Super Squat Press környezetében legyenek elérhetők.
Nagy terhelésekkel végzett edzésnél ennek komoly gyakorlati jelentősége van.
A sportolónak nem kell a terem másik végéből összeszednie a szükséges súlyokat, a tárcsák pedig edzés után visszakerülhetnek a géphez.
Főbb műszaki adatok
Kinek lehet ideális választás?
A Super Squat Press elsősorban olyan létesítményekben lehet különösen értékes, ahol az alsótesti erőfejlesztés kiemelt szerepet kap.
Jó választás lehet:
- professzionális fitneszklubokba,
- prémium strength zónákba,
- sportteljesítmény-központokba,
- atlétikai létesítményekbe,
- egyetemi sportközpontokba,
- testépítő és erőorientált edzőtermekbe.
Különösen érdekes lehet azokban a termekben, amelyek már rendelkeznek klasszikus lábtolóval vagy Hack Squattal, de egyoldalas nagy terhelésre és más mozgáskarakterre is szeretnének lehetőséget biztosítani.
Összegzés: több mint egy újabb lábtoló
A Hammer Strength Super Squat Press első pillantásra egy masszív, tárcsasúlyos lábgép.
A különbséget azonban a mechanika adja.
A független munkakarok valódi egyoldalas terhelést tesznek lehetővé.
A négyrudas mechanika segít kontrollálni a mozgáspályát és az ellenállási profilt.
Az artikuláló lábplatformok a test helyzetéhez alkalmazkodnak a mozgás során.
Az állítható mozgástartomány különböző edzéscélokhoz igazítható.
A nagy terhelhetőség pedig lehetővé teszi, hogy mindez komoly erőedzés mellett is működjön.
A Super Squat Press így nem egyszerűen egy újabb alternatíva a lábtoló és a Hack Squat mellé.
Egy olyan alsótesti erőgép, amely ugyanazon a platformon kapcsolja össze a kétoldalas nagy terhelést és a valódi egyoldalas edzés szabadságát.
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Hammer Strength Super Squat Press?
A Super Squat Press egy professzionális, tárcsasúlyos alsótest-erősítő gép, amely független munkakarokat, artikuláló lábplatformokat és négyrudas mechanikát használ.
Lehet egy lábbal használni?
Igen. A két munkakar teljesen független egymástól, ezért valódi egyoldalas edzés végezhető rajta.
Össze lehet kapcsolni a két munkakart?
Nem. A Hammer Strength tudatosan különállónak tervezte őket, hogy megmaradjon a konstrukció merevsége és az egyoldalas edzés lehetősége.
Állítható a mozgás mélysége?
Igen. A Range of Motion Adjustment segítségével körülbelül 9,5 cm-rel növelhető a mozgás mélysége.
Állítható a háttámla?
Nem. A háttámla fix, mert az artikuláló lábplatformok alkalmazkodnak a testhelyzethez a mozgás során.
Mekkora súllyal terhelhető?
Mindkét munkakarra legfeljebb 8 darab 20 kg-os olimpiai tárcsa helyezhető.
Mennyi az indulási ellenállás?
A kezdő ellenállás munkakaronként 29 kg.
Mekkora maga a gép?
A Super Squat Press mérete 224 × 175 × 157 cm, tömege pedig 258 kg.
Super Squat Press vagy Hack Squat?
A Hack Squat elsősorban 45 fokos, lineáris, quad-domináns guggoló mozgást kínál. A Super Squat Press független munkakarokkal és artikuláló lábplatformokkal más jellegű nyomómozgást és valódi egyoldalas edzést tesz lehetővé.
Építsünk változatos és teljesítményorientált strength zónát
Egy modern strength zónánál nem feltétlenül az a cél, hogy több, egymáshoz hasonló lábgép sorakozzon egymás mellett. Sokkal értékesebb lehet, ha eltérő mozgáspályák, ellenállási karakterisztikák és kétoldalas, illetve egyoldalas edzéslehetőségek állnak rendelkezésre.
